【睡眠篇】考前晚上失眠不会影响什么

　　“考前焦虑每个孩子都有，只是因为心理素质的差异程度不同而已。”丁晓玲老师说，许多考生都有这样的预想：“会不会有许多我从来没见过的难题，一下子把我的情绪破坏了？”“考不上想上的那个学校怎么办？”“万一考试前那天晚上我睡不着觉怎么办？”“如果看到老师走进考场或开始拆卷子时，突然脑子一片空白怎么办？”等等，这些预想都属正常现象。这段时间考生已放假在家，和学校的生活相比，精神处于相对放松状态，一个人的时候容易设想许多意外，但这是一种不良的心理暗示，要设法排除。丁晓玲老师说，要坚信，考试的内容一般不会超出老师引导你复习的大范围，万一碰到一两个难题，不要紧张，你不会，别人也不会；你拿不到分，别人也拿不到分：要这样鼓励自己。

考试前一天晚上睡不着觉，多数是因为过于兴奋或太紧张焦虑造成的。万一睡不着觉也不要太在乎，因为你越在乎越加重失眠。许多考入名校的过来人的经历证明，即使一夜没睡着也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。为什么有的人没睡好就影响了第二天的正常发挥呢？是因为他对没睡好这件事太在乎，对失眠的恐惧心理影响了他的情绪。丁晓玲老师还特别提醒考生，夜里睡不着时不要起来干别的，保持静卧，以免太疲劳，也不要轻易吃安眠药。