调适语
适度的压力像天使，过大的压力像魔鬼
健身还要健心 健康才有保证
健康心理 人生基石
优化心理素质 促进主动发展
注重心理修养，提高心理素质
接受心理健康教育，掌握心理保健知识
心理要保健 求人先求己
自觉学习心理保健知识 做自己的心理保健医师
主动寻求心理帮助 正常人的聪明选择
好心态 自己造
阳光心态 自己营造
心态好坏 取决智慧
教育影响态度、态度影响行为、行为变成习惯、习惯造就性格、性格影响命运——谚语
认知多一点理性，少一点非理性；
情绪多一点快乐，少一点烦恼；
意志多一点坚强，少一点脆弱；
行为多一点理智，少一点冲动；
人生多一点成功，少一点失败。
微小的心态差异 造就巨大人生差异
心理不健康 容易成为易碎品、危险品
全民健心 势在必行
全民健心 一项利民、益社会的奠基工程
人文关怀 从心开始
全民健心 从我做起 从现在做起
护心、育心，人人有责
护心、育心，受益一生
育心、护心，从现在做起
育心、护心，从自己做起
换位思考，有望四解（了解、理解、谅解、和解）
一味埋怨，苦海无边；
相互计较，弊多利少；
互不相让，两败俱伤；
相互共情，心理平衡；
相互悦纳，关系融洽；
相互感恩，实现共赢。
不拿别人的过错惩罚自己，也不拿自己的过错去惩罚别人，不拿自己的过错惩罚自己。
生气不如争气，坏事可变好事
用最少的悔恨面对过去，
用最少的浪费面对现在，
用最多的梦想面向未来。
重得轻失，欲求适度，理性攀比，知足常乐。
重视所得， 轻视所失，淡化所无，平衡心态。
量力而行，避免自我挫折；
适当攀比，避免自讨苦吃；
从实出发，避免自以为是；
实事求是，避免主观臆断；
全面分析，避免内疚埋怨；
客观预测，避免担惊受怕；
理智应对，避免冲动逃避。
虽不能改变环境，但可改变自己；
虽不能改变事实，但可改变看法；
虽不能支配他人，但可控制自己；
虽不能依赖别人，但可依靠自我；
虽不能改变容貌，但可露出笑容；
虽不能左右天气，但可改变心情；
虽不能决定先天，但可改变后天；
虽不能预知明天，但可利用今天；
虽不能改变过去，但可决定现在；
虽不能决定结果，但可掌握过程；
虽不能样样成功，但可尽力而为；
虽不再拥有童年，但可保持童心；
虽不能决定寿命，但可决定幸福。
使用4AS化解压力：
值得吗？自我控制；
为什么？自我澄清；
合理吗？自我修正；
怎么办？自我调适。
