三种食物会让血管变“窄”

1、火腿煎蛋

生活中想必大家都吃过，并且经常吃，尤其是早餐中，由于火腿煎蛋做法简单，省时省力，所以出现的频率更高。然而，火腿煎蛋会让我们的胆固醇升高，体内沉积过多的脂肪，从而使血管变得越来越堵。

2、乳酪汉堡

这个更是年轻人和孩子们的最爱，汉堡在制作的过程中加入过量的乳酪、蛋黄酱等添加物，再加上烤肉，自然会让我们不自主的摄入了过量的脂肪和热量，这些过剩的脂肪就会沉积在血管壁上，破坏血管的正常功能，严重的还会引起栓塞。

3、红肉

红肉脂肪和热量含量比白肉要多的多，由于红肉中的饱和脂肪酸含量高，经常食用，会引起肥胖和各类血管疾病，另外，专家表示，过多的吃红肉还会增加患直肠癌和胃癌的风险。

什么食物有益血管健康？

如果你体检发现自己胆固醇高了，那么就要引起警惕，开始调整自己的饮食，以低脂肪、低盐为主，多吃蔬菜水果。下面这3种食物是可以很好的降低胆固醇、降低血脂、疏通血管，建议每天吃一点。

1、木耳

木耳被称为“血管清道夫”，它具有防止血栓、降低血脂、降低血小板凝集性等功效。经常食用木耳，尤其是凉拌木耳对于保护心血管有着不可估量的好处。

2、海带

海带中所含的昆布素可以有效预防血栓情况的发生。还能降低胆固醇含量。

3、玉米

玉米是我们最常见的粗粮，但是它的软化血管和清除血管内垃圾的功能不容忽略，它可以有效的疏通血管，所以日常生活中，经常吃玉米对于血管健康非常有利。

另外，经常运动对于血管的健康也是非常有效的，经常运动可以增强血管的弹力，使血管越来越年轻。

经常喝水也可以让血液的粘稠度变低、减少血栓的形成、促进血液内的垃圾排出体外，从而让血管更健康。

良好的睡眠对血管健康也非常有利，比如降低胆固醇、保持血液流动的稳定性等等。

总之，生活中我们一定要养成良好的习惯，这些好习惯对血管的健康有着潜移默化的作用。